Чому в одних людей все виходить легко і швидко, а в інших – насилу? Ми з'ясували, куди витрачається наша енергія, а головне – знайшли методи її поповнювати.
У США кілька років тому бурхливо обговорювали книжку професора психології Міри Кіршенбаум, директора міжнародного центру психологічної допомоги The Chestnut Hill Institute, «Фактори емоційної енергії» (The Emotional Energy Factor). Кіршенбаум – автор кількох бестселерів із популярної психології – аналізує досвід свого дитинства. Вона росла в Нью-Йорку в бідній іммігрантській родині.
«Мама і всі, хто мене оточував у дитинстві, працювали на знос, по 12 годин на добу, пише вона. – Дехто й жив теж на знос, у постійній боротьбі, у тривогах, у жалості до себе й озлобленні до світу. Погляд таких людей був тьмяним, немов у солдатів, які занадто багато часу провели на полі бою. Але були серед нас і ті, хто все сприймав зовсім по-іншому. Вони мріяли, будували плани і знаходили сили їх здійснювати. У них була якась особлива внутрішня енергія, завдяки якій вони вміли не тільки залишатися на плаву, а й бути щасливими».
Міста і всі їхні скарби дістаються вершникам, які не просто знають, куди їдуть, а й з цікавістю дивляться на всі боки, думають і роблять висновки. Міра Кіршенбаум провела дослідження, опитала безліч фахівців і з'ясувала, що секрет «високовольтних» – так вона називає енергійних людей – у високому рівні їхньої емоційної енергії. Щоб просто функціонувати, потрібно їсти, пити і спати. А щоб відчувати повноту життя, потрібне інше паливо – драйв, завзяття, легкість, метелики в животі й вогонь в очах. Де ж, власне, брати цю енергію? Як її накопичувати і як не витратити на дрібниці? Ось, що радить авторка:
1. Накопичуйте позитивну енергію щодня
Емоційну енергію неможливо торкнутися, але коли вона б'є через край, ми цим активно користуємося і дуже гостро відчуваємо її нестачу. Індуси називають її «прана», китайці – «ци», буддисти – «кундаліні». Ще існує ментальна енергія, похідна від емоційної, – це здатність аналізувати інформацію, ухвалювати рішення і придумувати стратегію.
Ментальна та емоційна енергія, як стверджує професор Кіршенбаум, – це щонайменше 70% нашої життєвої сили. Решта 30% – груба фізична енергія, яку можна підзарядити їжею і сном. А емоційні батареї заряджати потрібно дві години на день – рівно стільки професор рекомендує займатися тим, що приносить особисто вам величезне задоволення. Працює безвідмовно!
2. Звільніться від чужих (батьківських) установок на невдачу
Є версія, що ми з'являємося на світ з уже заданим рівнем енергії, з певним ресурсом, який допомагає протистояти труднощам, адаптуватися до складних обставин і творити. У когось цей ресурс величезний, у когось він посередній, а в когось практично відсутній. У східній філософії це називають кармою, а в західній психології – родовою програмою.
Також психологи вважають, що величезну кількість енергії багато хто з нас розхлюпує в дитинстві. Наприклад, через негативні установки батьків («Ти нічого не можеш», «Ти негарна», «Грошей завжди мало» тощо), які потім перетворюються на внутрішніх енергетичних вампірів. Тому, якщо ви, наприклад, відчуваєте складнощі з ухваленням рішень (що теж забирає чимало енергії) або боїтеся змін, запитайте себе, що чи хто вас насправді обмежує – чий (мамин? татів?) голос у вас усередині нашіптує всілякі негативні дурниці.
Але майте на увазі: якщо енергії немає зовсім, це вже депресія. У неї три головні ознаки: уповільнення мислення (бідність асоціацій, важко думати), сповільнення рухів (навіть міміка завмирає) і поганий настрій. Вона лікується – але її треба лікувати.
3. Перестаньте гратися в багатозадачність
Ми втрачаємо жахливу кількість енергії, намагаючись робити кілька справ одночасно. Якість роботи при цьому нікуди не годиться, а незавершені справи вижирають душевну енергію. Тому робіть тільки те, що в даний момент найважливіше. Це не втомить вас – навпаки, додасть нових сил, бо будь-яка завершена справа додає позитивних емоцій. Для початку зробіть щось невелике і неважке (але обов'язково термінове!) – ви це швидко закінчите і порадієте результату.
А якщо на щось часу ніколи немає, значить, для вас це не важливо і ви не хочете займатися дурницями. Турбуючись про дрібниці, ми втрачаємо енергію, а займаючись важливими для нас речами, збираємо її.
4. Розберіться з психосоматикою
Аюрведа вважає, що негативні емоції – страх, занепокоєння і гнів – створюють у тілі блоки, які не дають життєвій енергії текти вільно. Коли нам страшно, майже завжди автоматично стискаються м'язи живота – це напружується сонячне сплетіння (в Індії це місце називають «маніпура» – третя чакра, яка відповідає за наші стосунки зі світом).
Якщо це відбувається часто, утворюється спазм, який згодом може давати фізичні симптоми – у шлунку, кишківнику, грудній клітині та інших м'язових органах, діяльність яких ми не здатні свідомо контролювати, виникає запальний процес і болі. До речі, дедалі більше лікарів схиляються до думки, що мігрень, астма, високий тиск, закреп, гастрит та інші шлунково-кишкові розлади, остеохондроз і багато інших поширених хвороб – це чистісінька психосоматика.
А отже, легко лікується. У якій би сім'ї ми не народилися і яке б не було в нас дитинство, людський організм має неймовірний самозцілювальний потенціал. Щоб відновити вільний потік енергії, треба навчитися спостерігати за своїми емоціями, усвідомлювати їх і не ототожнювати себе з ними, особливо якщо вони вам не подобаються.
5. Проженіть від себе енергетичних вампірів
Міра Кіршенбаум у своїй книзі називає таких людей toxic people.
Енергетичні вампіри – це насамперед любителі скаржитися на здоров'я, безгрошів'я, погоду та ціни на бензин. Вони розповідають вам жахливі історії про те, як зарізали знайомих далеких знайомих, вони переказують вам новини, вони обов'язково зніматимуть на телефон сцену аварії і негайно запостять фотографії у Facebook.
У Бредбері про таких навіть розповідь є – «Натовп» – вони там витягують життя з потерпілого, і він помирає. Ще один різновид вампірів – drama queen. Це дівчата, які зі звичайної ситуації створюють драму, розпалюючи без приводу емоції. Оскільки енергетичні вампіри, як крові, жадають вашої уваги та часу (це можуть бути й кохані люди – наприклад, батьки), після спілкування з ними майже завжди відчувається неймовірний занепад сил. Якщо доводиться час від часу контактувати з «токсичними», не копіюйте їхні жести та манеру розмовляти. Ви – це не вони.
6. Не прагнете бути ідеальною (дочкою, дружиною, начальницею)
Мама телефонує вдесяте за сьогоднішній день, хоча завтра у відрядження і у вас купа справ, але ви – як хороша донька – берете слухавку. Няня дає вам нескінченні поради, які ви – як ввічлива людина – вислуховуєте. І так далі. Будьте доброю, уважною, щедрою, але тільки якщо людині справді потрібна ваша допомога, а ви вбачаєте в цьому сенс, у який щиро вірите (і він, відповідно, підживлюватиме вас енергією), а не просто боїтеся, що без цього вас не любитимуть. І обережніше з перфекціонізмом: занадто висока планка – дуже енергоємна річ.
7. Випряміться і почніть правильно дихати
Неправильна постава вимикає потік щасливої енергії. Коли ми сутулимося, велика кількість сил витрачається на підтримку м'язових затисків. Ще більше енергії витікає, якщо ми при цьому ще й неправильно дихаємо. Неправильно – це через рот (рот – для їжі, а не для повітря), поверхнево і якщо вдих довший за видих (має бути навпаки, до того ж дихати треба розмірено, а краще животом).
Проблеми зі спиною – це, як правило, сигнал, що в тілі є неусвідомлені енергетичні блоки, а хребет у цьому разі відіграє роль амортизатора. Позбутися тілесних блоків можна за допомогою йога-нідри (вона легка і приємна, складається переважно з розслаблювальних медитацій), гімнастики цигун, тай-чи, різних технік усвідомленого дихання – ребефінгу, чакрового і тантричного дихання. Можна ще сходити до хорошого остеопата – вони всі трохи психологи, трохи чаклуни.
8. Менше говоріть про свої плани й обіцянки
Ділитися мріями – чудово, це може допомогти розібратися в собі і ще більше надихнутися задуманим. Але якщо часто й докладно базікати про плани, цілі та важливі проєкти – особливо, якщо до їхнього виконання ви ще не приступили, – розплескаєте енергію.
Не факт, що вас наврочать, але який-небудь коментар може здорово позбавити ентузіазму. Ще, коли ми занадто багато про щось говоримо, виникає ілюзорне відчуття, що півсправи вже зроблено. А вона не зроблена. І обережніше з обіцянками. Не обіцяйте золоті гори, якщо на 100% не впевнені, що зможете їх доставити. Невиконані обіцянки теж забирають енергію.
9. Не заздріть
Заглядати в чуже життя й оцінювати власну спроможність через те, що є в інших, – абсурд. У кожного свій шлях. З боку чуже життя може здаватися ідеальним, але хто знає, що справді відбувається в людей, яким ми заздримо. Порівнюючи себе з іншими, ми втрачаємо енергію, яку могли б витратити для вирішення своїх проблем. Краще подякувати світобудові за те, що у вас уже є. Швидше за все, це вже чимало.
10. Навчіться себе прощати (на ділі, а не на словах)
Міра Кіршенбаум у своїй книжці радить таке: якщо ви відчуваєте провину – особливо, коли йдеться про щось, що трапилося в минулому, і вже нічого не змінити, – припиніть «качати» в цю подію енергію і влаштуйте сама собі суд. За яких обставин ви вчинили саме так, а не інакше? Чи був у вас узагалі вибір? Ви розуміли, що робите?
Вибачте себе, а якщо не виходить, зробіть що-небудь хороше. І перестаньте про це думати. Шкодуючи про щось, повертаючись у минуле – як і нескінченно марячи про майбутнє, – ми теж витрачаємо емоційну енергію. Життя існує тільки тут і зараз.
