На жаль, поки що немає точної та перевіреної стратегії, яка дозволить на 100% нейтралізувати ризик розвитку злоякісної пухлини. Але численні дослідження допомогли вченим визначити звички людей, які можуть призвести до сумних наслідків. Про куріння, мабуть, знають усі, а як щодо менш очевидних факторів?
Любов до солодкого
Не займайтеся самолікуванням!
У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.
Суперечки про те, наскільки шкідливий цукор і чи треба від нього повністю відмовитися, ведуться не перше десятиліття – і, зважаючи на все, не вщухнуть ще довго. Але що вже можна стверджувати з високим ступенем визначеності: надмірне вживання цукру може збільшити ризик розвитку пухлин молочної залози.
Миші, які отримували дози цукру, аналогічні тим, які щодня їдять жителі Західної півкулі, незабаром показали підвищення схильності до розвитку раку молочної залози. Вчені радять по можливості відмовитися від доданого цукру та споживати «натуральний», наприклад, той, що міститься у фруктах.
Вибір гарячих напоїв
Любите каву, що обпалює ротову порожнину, або дуже гарячий чай? Наступного разу подумайте двічі: недавнє мета-дослідження, опубліковане у «Міжнародному журналі онкології», показало, що постійне вживання гарячих напоїв підвищує ризик розвитку раку стравоходу.
Систематичні пошкодження, які відчувають стінки стравоходу через гарячу рідину, у результаті можуть призвести до розвитку злоякісних клітин.
Робота ночами
Досліджень, які вивчають зв'язок між роботою ночами та ризиком раку, поки що не так багато, але практично всі проведені підтверджують її. Вчені вважають, що вся справа в тому, що такий графік роботи погано впливає на імунітет і підвищує ризик розвитку запалень. У будь-якому випадку, якщо у вас є можливість, відмовтеся від безсонних ночей.
Сидячий образ життя
Малорухливий спосіб життя завдає такої ж шкоди організму, як викурювання однієї-двох пачок цигарок на день. І у списку захворювань, ризик розвитку яких зростає у малорухливих людей, рак знаходиться далеко не на останньому місці.
Вся справа в тому, що клітинам не вистачає кисню: чим менше ви рухаєтеся, тим менше його потрапляє в кров і тим слабше власне кровообіг. Займайтеся спортом і намагайтеся регулярно робити невелику гімнастику, якщо ваша робота пов'язана із сидячим способом життя.
Зайва вага
Це важко, звичайно, назвати звичкою, але надмірна вага також пов'язана з підвищеним ризиком розвитку таких форм раку, як рак стравоходу, підшлункової залози, кишечника, нирок, щитовидної залози, молочної залози.
Справа в тому, що зайвий жир провокує підвищене виробництво гормону естрогену, який здатний порушити природний гормональний баланс організму та призвести до розвитку запалення та пухлин.
Прийом полівітамінів та БАДів
Більше – не означає краще, особливо якщо йдеться про харчові добавки. У нормі БАДи та вітамінні комплекси повинні використовуватися для поповнення дефіциту поживних речовин та мікроелементів та призначатися після ретельного медичного дослідження, але на практиці багато людей самі визначають вид та дозування – і нерідко перевищують безпечні показники.
Незважаючи на те, що вітамінні комплекси не є ліками, до їх прийому варто ставитись з такою ж обережністю і в жодному разі не призначати їх собі самостійно!
