Усі чули про алергію на пух, цвітіння чи шерсть тварин. У такому разі збудник здається цілком зрозумілим. Але що робити, якщо симптоми алергії проявляються без алергії? Ви помічали, що плями, що сверблять на шкірі, прискорене дихання і навіть чхання з'являються, коли ви перезбуджені або відчуваєте стрес?
Психологічний стан дуже впливає на фізіологію, отже організм може імітувати алергічну реакцію. Псевдоалергія може виявлятися в невідповідних моментах, коли перед вами стоїть складне завдання, незадоволений начальник або через конфлікт з колегами. Як вилікуватися від алергії на роботу, якщо звичайні таблетки не допомагають?
Як вилікуватися від алергії на роботу
Так, алергія на роботу існує, але причини її лежать глибоко в психіці, відповідно до того, що відбувається, у наших реакціях. І міняти потрібно саме внутрішній стан, що ми спробуємо зробити.
Змінюємо тактику:
- зменште частоту та тривалість контактів з людьми-подразниками. Якщо це можливо, ізолюйте своє робоче місце;
- вчасно знімайте психологічну напругу, але, звичайно, правильними методами, наприклад, застосовуйте таку дихальну практику. Підніміть руки на рівень грудей і з'єднайте пальці, при цьому не торкаючись долонею до долоні. Слідкуйте за диханням і тримайте в думці приємну вам картинку. Ця техніка допомагає знизити рівень адреналіну, отже, симптоми алергії на роботу пройдуть;
- якщо на роботі вас хтось вивів із себе, візьміть перепочинок. В прямому сенсі. Подумки відключіться від того, що відбувається, і рахуйте до 10, 20, 100 – скільки потрібно, щоб прийти в норму;
- але буває, що неприємної розмови не можна уникнути. У такому разі потрібно поставити психологічний захист: схрестіть руки та ноги, або просто з'єднайте великі та вказівні пальці обох рук у імпровізоване кільце. Воно символізуватиме захист вашого внутрішнього «я» і додасть впевненості;
- щоб не залучатися до негативної ситуації, підключайте усвідомлення та перемикайте увагу. Коли ви готові «вибухнутим, важливо змістити фокус уваги на якусь дію, наприклад, відкрити папку, перегорнути сторінки. Але це потрібно робити не на автоматі, а так, ніби це найважливіша справа на даний момент;
- щоб психологічний клімат на роботі, в колективі був комфортнішим для вас, не наживайте собі ворогів. Краще відзначати собі позитивні риси колег, тоді легше з ними спілкуватися і вибудовувати ділові відносини;
- якщо ви належите до непоправних трудоголіків – є сенс знайти собі хобі. Перемикайте думки на щось приємне, що ви робитимете після роботи.
Психологічні розв'язання фізіологічних проблем
Лікарі та психологи сходяться на думці, що причиною багатьох симптомів є психосоматика, іншими словами, проблеми виникають через нерви. Розберемося, що звідки береться:
- неможливість висловитися, самореалізуватися може викликати симптоми ангіни, запалення у горлі;
- астма – результат незадоволеної потреби у коханні та турботі;
- емоційні проблеми та психологічні травми провокують недуги серця;
- відсутність вільного часу, емоційне вигорання – варикозне розширення вен;
- проблеми з хребтом виникають як результат стримування своїх емоційних поривів, надмірна скромність;
- кашель – неможливість звернути на себе увагу іншими методами;
- проблеми зі шкірою з'являються у відповідь на самотність;
- непереносимість помилок інших людей, підвищена вимогливість та уразливість можуть провокувати мігрень;
- короткозорість розвивається у людей, що бояться майбутнього, далекозорість – у людей безвідповідальних у поточному моменті;
- нерішучість може стати стоматологічними проблемами;
- виразка шлунка – наслідок підкресленого лідерства.
