Старіння – природний процес, проте людство завжди намагалося опиратися йому. Чим більше років нам виповнюється, тим частіше помічаємо, що не вистачає енергії, хотілося б покращити стан свого здоров’я і наповнити обличчя сяянням молодості. Якщо вповільнити темпи процесів старіння, більше людей похилого віку зможе відчувати радість життя. без сумніву, найкраще берегти свій організм і доглядати за шкірою ще з молодих років, тоді ви точно зможете сповільнити біологічний годинник.
У цій статті розглянемо кілька способів, які допоможуть з віком не марніти, а мати гарний вигляд.
Якісний догляд за шкірою
Коли ми стаємо старшими, шкіра поступово втрачає еластичність, що призводить до появи зморщок і темних плям. Проте сучасна б’юті-індустрія створила ефективні антивікові засоби й навіть цілі комплекси для відновлення шкіри та збереження молодості.
Наприклад, ізраїльська косметика Christina може стати саме тим скарбом, який ви так довго не могли знайти. Щоб естетичні проблеми не надто надокучали сучасним жінкам, бренд пропонує понад 10 серій професійної косметики. Для того, що уповільнили ознаки старіння шкіри, варто вибрати серію засобів Forever Young: ніжне очищувальне молочко, денний і нічний крем, сироватку, маску, гель для шкіри навколо очей. Формули продукції Christina збагачені натуральними компонентами з корисними властивостями, зокрема гіалуроновою кислотою, олією ши, авокадо, абрикосових кісточок, пептидами тощо.
Повноцінний сон
Нестача сну є суттєвим чинником передчасного старіння. Якщо ви не дотримуєтеся здорового режиму сну, шкіра не може нормально відновлюватися після впливу сонячних променів і токсинів. Це призводить до збільшення ліній і зморщок, появи пігментації. Недостатній сон також може стати тригером стресу, призвести до ослаблення імунної системи, виснаження систем організму й погіршити його стан.
Ми розуміємо, що інколи непросто дотримуватися правил здорового сну. Однак варто спробувати додати наступні кроки до вашого розпорядку, щоб швидше заснути та мати можливість поринути в глибокий сон:
- вечеряйте за 2–3 години до сну;
- уникайте нічних перекусів;
- увечері розслабтеся в теплому душі чи ванні;
- не використовуйте електронні пристрої за годину до сну;
- створіть прохолодну й темну атмосферу в спальні;
- установіть час сну та дотримуйтеся його навіть у вихідні.
Щоразу, як виникне спокуса порушити якесь із правил, нагадуйте, що ви це робите для себе й результати здорового сну будуть візуально помітними.
Приємна активність
Виділення часу для себе – чудовий спосіб відірватися від виснажливих буденних справ. Важливо зосередитися на приємній активності, яка заряджатиме енергією. Танці, йога, футбол, пілатес чи теніс? Оберіть, що вам до душі. Головне – змусити м’язи працювати. Можна просто приділяти хоча б годину на день прогулянці в парку чи кататися на велосипеді.
Рухливий спосіб життя принесе вам користь не тільки в короткостроковій перспективі, але й матиме довгострокові переваги. Після пробудження виконуйте оздоровчу зарядку. Регулярні фізичні вправи дають тілу більше гнучкості, зміцнюють м’язи та покращують метаболізм. Ці переваги також можуть зменшити біль у суглобах, допомогти здобути більше енергії та навіть запобігти хронічним захворюванням.
Пам’ятайте, вправи не повинні бути виснажливими чи інтенсивними. Просте ходіння протягом 20 хвилин щодня може знизити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків.
Звісно, є ще багато інших важливих умов збереження вашої молодості. Зокрема, збалансований раціон та достатнє споживання води, вчасне відвідування лікарів, а також здорові стосунки із собою та людьми, які вас оточують. Якщо не почати краще піклуватися про себе зараз і не привчитися до здорових звичок, тіло може виявляти неприємні ознаки передчасного старіння. А якщо дотримуватися простих правил просто зараз, ви можете стати здоровішими та щасливішими.
