Ви коли-небудь замислювалися, чому ваш кашель посилюється саме тоді, коли ви намагаєтеся заснути? Це дратує і може сильно зіпсувати ваш відпочинок. Давайте розберемося, чому це відбувається, і поділимося деякими порадами, які допоможуть вам виспатися без усієї цієї кашльової драми.
Чому ми частіше кашляємо перед сном
- Вся справа в гравітації: Коли ви лежите, сила тяжіння не допомагає виводити слиз з легень так, як коли ви стоїте. Цей слиз затримується в горлі, лоскоче його і викликає кашель.
- Сухе повітря не допомагає: Якщо ви вмикаєте обігрівач або у вашій кімнаті просто сухо, ваше горло може пересихати. Це може ще більше посилити кашель.
- Кислотний рефлюкс – підступний винуватець: Якщо у вас кислотний рефлюкс, у положенні лежачи шлунковому соку легше потрапляти до горла. Це подразнює його і, як ви вже здогадалися, викликає кашель.
- Інші речі, пов'язані зі здоров'ям: Такі захворювання, як астма, алергія або навіть стара добра застуда чи грип, можуть загострюватися вночі, провокуючи посилення кашлю.
Поради, які допоможуть позбутися нічного кашлю
- Зволожуйте повітря: Поставте зволожувач повітря в кімнаті, щоб повітря не було надто сухим.
- Підніміть подушки: Якщо ви спите з трохи піднятою головою, це допоможе тримати слиз і шлункову кислоту під контролем.
- Пийте багато води: Добре зволожуйте організм протягом дня, щоб горло залишалося вологим, а слиз – рідким.
- Перевірте свої ліки: Деякі безрецептурні сиропи від кашлю та протинабрякові препарати можуть принести полегшення. Просто переконайтеся, що ви дотримуєтеся інструкцій, і якщо ситуація не покращиться, можливо, настав час звернутися до лікаря.
- Позбудьтеся алергенів: Тримайте спальню в чистоті та без пилу, шерсті домашніх тварин і пилку, щоб зменшити кількість тригерів кашлю.
- Поговоріть з лікарем: Якщо ваш нічний кашель не припиняється, це може бути щось більш серйозне. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати, тому зверніться до лікаря, якщо ситуація не покращиться.
З цими трюками в рукаві ви зможете приборкати набридливий нічний кашель і повернутися до спокійних снів. А хто цього не хоче?
